SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co na masy

  • Krótkie pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiednich ilościach, to szyneczka to twaróg i jest ok, no ale obiad to zazwyczaj jakieś mięsa i to jest ok ale do miesa prucz ważyw mam ziemniaki i nie wiem czy to mi nei przeszkodzi w robieniu masy. Czasami tez mam zupy i wiele innych rzeczy, które się nei nadają na mase i co z tym zrobić, nei mogę zmienić posiłków. Da się na tym zrobić mase?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2005-09-11 16:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sport na dłuższą mete?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam. Mam 15 lat. Jestem uczniem klasy 3 gimnazjum. Od ponad 1,5roku ćwiczę na siłowni, zaczynałem jak skończyłem 14 lat. Efekty są super, nabrałem masy. Mam 1.97cm wzrostu oraz ważę 96kg, gdy zaczynałem warzyłem 85kg. Do wiosny zamierzam przytyć z 2kg, ale to szczegół. Bez siłowni nie mogę normalnie funkcjonować, uwielbiam ćwiczyć i mam do tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2011-12-20 21:12:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • -----Co na dobry poczatek-----

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] oplaca sie go kupic?? Jesli nie czekam na wasze propoycje odnosnie firm z dobrymi gainerami za rozsadna cene 2-Jakie dawki i w jakich porach dla poczatkujacego z duzym niedoborem masy & 3-czy cos jeszcze dokupic ma do tego gainera?? jesli tak to co 4-przez jaki czas ma brac odzywki wegowodanowe i co po nich? Czekam na odpowiedzz gory dzieki

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2004-01-16 19:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy warto?

    Temat
    Doping

    [...] cykl, mysle o zwiekszeniu dawki propa do 150mg/e2d przy zachowaniu tej samej ilosci wina jak sadzicie da to dobre efekty ? celem jest osiagniecie dosc dobrej jakosci masy. wyzej wymieniony cykl dal mi 7kg stad tez pomysl zwiekszenia dawki propa. czy jednak lepiej dorzucic 3 srodek i 'isc na calosc' prosze o wasze propozycje.Cykl [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-05-27 02:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] boczki, a także na udach. Moim celem jest utrata tkanki tłuszczowej (BF w okolicach 25-30%), moim celem jest zejście przynajmniej wstępnie do 15-20%, a do tego zwiększenie masy mięśniowej, szczególnie rąk(można powiedzieć, że mam jak patyki w stosunku do reszty ciała). Wszystko było by okej gdyby nie to, że naczytałem się w internecie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-11-22 22:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WPC80% + Universal Creatine + ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam pytanie - co najlepiej do tego cyklu? waga - 82 kg, wzrost - 182 cm, Celem jest wzrost siły (głownie) i masy, chodzi o suchy mięsień, aby się nie zalać. Dieta jest, ale myślę że dla jej uzupełnienia do tego zestawu mógłbym wrzucić Sports One SHG. Co Wy na to? Pozdrawiam, z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2007-05-09 12:24:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety - początkowy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę diety i napisanie co muszę mniej więcej pozmieniać by było w miarę dobrze, dodam, że nie posiadam i nie będę kupował na start suplementacji. Chcę nabrać ogólnie masy mięśniowej, nie chce być ze tak powiem "wyrzeźbionym chudzielcem", ćwiczę 3 tygodnie, zauważyłem przyrost siły, większy biceps/triceps/klatka. Ćwiczę planem FBW A/B/C. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 909 Data: 2014-08-21 20:58:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkiego Najlepszego Staruszku :D Z okazji 0 urodzin : Masy, kobiety, zdrowia, kariery i SZCZĘŚCIA! Pamiętaj, to już 2 z przodu, teraz trzeba być poważnym ps. nie przesadź z piciem, byś do końca tygodnia wszedł na forum jeszcze Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2010-11-29 16:50:36

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2010-11-29 16:49:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na mieszance białkowej składaącej się z izolatu koncentratu kazeiny i białka jaj. Dostarcza maksymalnej ilości składników odżywczych, oraz kalorii niezbędnych do budowania masy mięśniowej. Kompleks węglowodanów o róznej długości łańcucha zapewni długotrwały dopływ energii, a mieszanka frakcji białkowych umożliwi pełną regenerację. Idealnie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 2013-09-09 15:50:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o kalorie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pierwszy raz piszę na forum, gdyż do tej pory wszystkie niezbędne informacje bezproblemowo znajdywałem. 1. Dużo osób potrzebuje masy, ja jednak masę mam. Przy wzroście 182cm ważę 82kg (16lat). Czy jest to waga odpowiednia do zbudowania "na tym" mięśni?(endomorfik) 2.Przyszedł koniec zimy, przyszły postanowienia. Jednym z nich jest zadbanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2010-04-16 23:17:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl pytania

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] spalacze: - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: - 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie dotyczy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie: białko około 130g, węglowodany ok. 500g, tłuszcz 100g 11)przewidziane finanse na cykl: wydane już około 400zł, do wydania [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2013-03-28 19:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] mnie , staż 5 rok , 170cm/72kg, suple aktualnie mono , jakieś pojęcie już o tym sporcie mam więc proszę bez głupich docinek, zależy mi w głównej mierze na budowaniu czystej masy :) W tamtym tygodniu skończyłem plan FBW 5x5 , przed nim robiłem trening HST a jeszcze wcześniej push/pull/legs, z każdego jestem zadowolony lecz pytanie co teraz. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2013-04-09 18:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na sprężyste nogi?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przyznam szczerze - strasznie mi się to podoba. Diety jakotakiej nie trzymam, wystrzegam się jednak słodkiego i smażonego, i ogólnie te wskazówki żywieniowe. Mam sporo masy (75kg przy wzroscie 175cm) wiec na mase sobie odpuszczam, a miele to co mam (biegam, rowerek, stepper.) Mój problem polega na braku wysokiego wzrostu, a aspiracjach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2008-07-08 17:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple / odżywki. ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam płaski (prawie) i pod skóra czuje mięśnie lecz ich nie widać. Więc chciałbym was zapytać jakie odżywki , suplementy stosować. Zależy mi na tych do picia , nie tabletkach. I moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej i usunięcia zbędnego tłuszczu. btw. Czasami też biegam . Diety nie stosuje i raczej nie mam zamiaru. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2013-01-10 21:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Utrzymanie masy a przerwa w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem. Mam 17 lat, 62 kg wagi,jestem 4 miesiące na masie i nie miałem żadnych problemów z dietą, a przy okazji nabrałem ok 5 kg czystej masy mięśniowej. Problem jest w tym że ostatnio waga stała i dodałem dużo kalorii żeby znów ruszyła, a bardzo ciężko jest mi wciskać takie ilości jedzenia w lecie bo jest gorąco i człowiekowi nie chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 917 Data: 2014-07-05 12:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hepatile nie hepatile. Celem moim jest wlasciwie przytyć do konca stycznia, dlatego aktualnie tylko siłka i chciałbym spróbować ten wynalazek, a od lutego wracam do SW wiec masy raczej nie utrzymam jako takiej. Wazne zeby w miare wygladac bo sie szykuje okazja to wiadomo jakos trzeba sie prezentowac. Aktualnie jest około 75kg, konkretnie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2014-12-28 20:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA&SIŁA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 180cm wzrostu i około 70kg wagi chciałbym przytyć z 10-15kg masy mięśniowej, nie zależy mi na czasie mogę ćwiczyć przez 2 3 a nawet 5 lat żeby to osiągnąć, ale chcę ćwiczyć na sucho bez żadnych koksów, ewentualnie wspomóc się odrzywkami. Jaki plan treningowy proponujecie i co sądzicie o koktailach z allegro [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2005-05-27 23:19:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy w tygodniu ramiona?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] całe rece są w stosunku do reszty ciała widocznie mniej rozwiniete. Czy robic ta grupe dwa razy w tygodniu czy moze nawet trzy. Wiem ze wiecej nie oznacza w kwesti cwiczenia lepiej ale moze jednak dwa razy w tygodniu (np. poniedziałek i piątek) dalo by lepsze efekty i szybsze nabranie masy w bicepsie niz raz. Co o tym myslicie? Pliza o odpowiedz.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2005-04-10 12:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nabranie siły i masy - pytanie

    Temat
    Trening w domu

    [...] i zrzuciłem 2kg) i doszedłem do wniosku po waszych podpowiedziach, że będę trenował FBW by georgu zestaw A. Można do tego dołożyć jeszcze A6W ? Jak wiecie moim celem jest nabranie masy i siły ale chciałbym też cały czas trenować swoją kondycję (bieganie 3-5km dziennie). Orson_lol mi napisał, że jestem chudzielec, więc pomóżcie mi coś wymyśleć.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-05-26 23:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hantle, drążek pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale unikam fastfoodów, prawie nic słodyczy rano i na kolacje produkty białkowe (serek wiejski, mleko, twaróg), w dni treningowe obiad to kurczak z ryżem. Mój cel to przybranie kilka kg masy i zwiększenie objętości ramion. I tak powiększyły sie z 31 do 34cm, ale nie zadowala to mnie. Zmieniony przez - SiirAlex w dniu 2012-02-07 18:48:22

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2012-02-07 18:40:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)